«C’est la période la plus merveilleuse de l’année!» C’est ce que disent les paroles des chansons, mais l’idée que vous devez passer un « moment merveilleux » peut créer beaucoup de pression et de stress supplémentaires. Si telle est votre expérience, je vous suggère de vous détendre cette année, de viser le plaisir et tout ce qui est en plus est un bonus !
Ma philosophie est que pour donner le meilleur de vous-même aux autres, vous devez d’abord veiller à votre propre bien-être. Voici quelques façons de rester concentré et calme pendant les festivités :
1. De nombreuses cultures et religions organisent des festivals à cette période de l’année. Dans l’hémisphère Nord, c’est la période la plus sombre de l’année. Chaque fois que vous allumez les lumières du sapin de Noël ou placez des bougies sur la table du dîner, vous vous connectez à la tradition séculaire d’apporter de la lumière dans les sombres nuits d’hiver. En vous concentrant sur cette coutume, vous pouvez créer des moments de pleine conscience et d’appréciation calme.
2. Développez une pratique régulière de gratitude. Vos festivités ne seront probablement pas parfaites, mais chaque jour, il y aura quelque chose pour lequel vous pourrez être reconnaissant. Nommez au moins trois choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant à la fin de chaque journée afin de vous endormir l’esprit concentré sur le positif.
3. Rythmez-vous ! Si vous êtes naturellement introverti, vous vous sentirez probablement dépassé et épuisé si vous êtes tout le temps en compagnie, même avec ceux que vous aimez. Équilibrez le temps passé ensemble avec du temps tranquille seul pour recharger votre énergie. Je sais que ma propre énergie est mieux servie lorsque je m’accorde un espace solitaire chaque jour, festif ou non !
4. Dans le même ordre d’idées, vous pouvez essayer d’introduire une nouvelle tradition calme et tranquille. Par exemple, dans notre famille, nous avons adopté la coutume islandaise consistant à échanger des livres la veille de Noël. Ma fille travaille dans une bibliothèque et elle a eu cette idée il y a quelques années. Nous l’aimons tous. Nous nous offrons un livre, allumons les bougies et passons la soirée confortablement à lire et à manger quelques chocolats ; c’est mon genre de bonheur !
5. Trouvez ce qui fonctionne pour vous ! Peut-être avez-vous des chants de Noël préférés et pouvez-vous créer une liste de lecture qui vous remonte le moral. Peut-être installerez-vous une table de puzzle afin de pouvoir vous absorber tranquillement tout en restant sociable. Vous pourriez prendre le temps de vous promener, de sortir pour prendre l’air ou de faire une visualisation préférée.
6. Cette saison est souvent axée sur les festins. Bien qu’il s’agisse d’une tradition hivernale, je trouve personnellement que les dîners copieux me laissent ballonné et léthargique. Ce que j’aime, ce sont les fantastiques options de légumes d’hiver, les germes et les châtaignes étant un point culminant de la saison. Je prépare aussi une grosse fournée de chou rouge braisé avec pomme et muscade quelques jours à l’avance. Il se conserve bien au frais et se réchauffe parfaitement dans une poêle. J’en prélève également quelques-unes pour les mettre au congélateur. En préparant une bonne gamme de légumes d’hiver colorés, je sers un repas riche en nutriments tout en conservant son ambiance festive. Nous avons décidé il y a longtemps de conserver le pudding de Noël pour un autre jour : s’entasser dans une portion de désert alors que vous êtes déjà rassasié ne lui rend pas justice.
7. Gardez un stock de boissons festives non alcoolisées. L’alcool avec modération n’est pas un gros problème pour beaucoup de gens et prendre un « verre de bonne humeur » est une tradition, mais pour ceux qui ne boivent pas ou pour ceux qui conduisent, c’est formidable de se voir offrir un verre de quelque chose de savoureux et sans alcool pour se joindre à l’esprit festif. Il est également bien connu que l’alcool peut perturber vos habitudes de sommeil et personne n’aime préparer le dîner de Noël avec la gueule de bois ! Alterner vos boissons avec des boissons non alcoolisées peut être une décision très judicieuse. Pourquoi ne pas essayer d’ajouter des épices pour vin chaud à une bouteille de vin sans ou faiblement alcoolisé pour un verre de fête ?
8. Assurez-vous que la responsabilité du plaisir des autres ne repose pas uniquement sur vos épaules ! N’oubliez pas que vous êtes autorisé à demander de l’aide si vous êtes occupé ou si vous avez les mains occupées. Certaines personnes n’aiment pas intervenir, mais sont très heureuses de vous donner un coup de main si vous le leur demandez. Ayez une liste des rôles qu’ils peuvent assumer, comme mettre la table, éplucher les légumes ou faire la vaisselle, ou promouvoir quelqu’un au poste de responsable des animations !
9. Baignez-vous ! Prendre une douche ou un bain est un moyen de se libérer du stress et un moyen réconfortant de prendre du temps pour soi. J’aime dissoudre quelques poignées de sels d’Epsom ou de sels de la mer morte dans l’eau de mon bain, j’allume des bougies et j’éteins les lumières pour une expérience de bain douce. Je pourrais mettre de la musique, prendre un livre ou simplement profiter du calme et de la tranquillité.
10. Enfin et surtout, n’oubliez pas de respirer ! Si la pression festive devient un peu forte, prenez quelques minutes pour respirer. C’est si simple qu’on oublie à quel point cela peut être efficace. Cinq minutes de respiration lente et profonde peuvent faire passer votre physiologie du mode « combat ou fuite » au mode « repos et digestion ». C’est l’un des moyens les plus rapides de recentrer son énergie et de retrouver son calme intérieur. J’aime inspirer profondément par le nez et expirer plus longuement par la bouche. J’ai l’impression d’évacuer le stress et la tension à l’expiration et d’apporter une énergie fraîche à l’inspiration.
Réflexion finale : que vous célébriez le solstice, Noël ou un autre festival du solstice d’hiver, rappelez-vous le véritable objectif de ces vacances. Ils ne s’intéressent pas vraiment aux ornements, à la nourriture, aux cadeaux ou aux décorations. En leur cœur, il y a un message spirituel de lumière et d’espoir qui nous aide à nous soutenir pendant la partie la plus sombre de l’année.
