1. Méditation Guidee: Visualisation – Comme un violonlle – La Cohérence Cardiaque – La Fleur de Lotus.
L’attention est la focalise sur la respiration, sur son corps et sur sa posture. Des images Sont Suggérés comme Celle de la Corde d’Unt violonelle qui ne fait se DOIT ÊTRE NI TROP TENDUE, NI TROP Lâche, ou un de Fleur de Lotus Qui Plonge Ses Racines Dans le Bas du Corps et s’épanouit Imaginairement Dans Le Cœur. En synchronize les battements de cœr et le soufle: le comptage permet la cohérence cardiaque. Le scan des zones du visage et du corps vise à la conscience des tensions des tensions qui nouent le corps et à les déstression.
2. Méditation Guidee: verse ouvrir son cœur et donner imaginaire à fils corps la forme d’Un funeau Plutôt que Celle d’Un Sablier.
Sur transformer ses énergies Négatifs verse en faire un don altruiste, ouvrir son cœur et détetenance les tensions au niveau de la poitrine. Sur Fait Descendre L’énergie de la Tête vers Le Cœr et sur Fait Monter L’Énergie du Bas du Corps contre La Poitrine. Sur Ferme Les points Haut et bas et sur DONNE AU CORPS UNE FORME DE FUSEAU EN GONFLANT LE CœUR. Sur Transformer Ainsi le Corps de Sablier en Fuseau.
3. Méditation Guidee: Narine Ouverte et Narine Fermé – Le Souffle, Le Corps, Le Bonheur, Les Sensations, L’Esprit et Le Monde.
Pour équilibrers les deux Parties du Corps, sur se sert de la respiration qui passe différemment par chacune des narines: une narine est ouverte et l’auttre un peu fermé. L’ATTTEMENT AU SOUFFLE PERMET DE RÉÉQUILIBRER NOS DEUX DEMI-CORPS. APRÈS L’OBLIBRATION DE NORRE SOUFFLE, sur observer Notre Boncheur, Sensations nos, Notre Conscience: Sur Va Les apaiser et Gobûter Notre Calme Interieur.
4. Méditation Guidee: Les Roues Dentés pour le seple leffle – le scan corporel coul pour l’égaliseur les sensations.
En imaginant que les deux roues dentees tournant en-arme temps que le souffle, sur visualisez les movements du corps et sur le Bruit de l’Engrenage. Sur Pousse le Milieu du Dos verse ouvrir le cœur. Sur Abandonne Les Extrêmes verse un concentrer L’énergie vers Le Milieu des Membres et Décharger Les Articulations. Sur Passe au scan de la conscience toutes Les Parties du Corps verse homogénéiser les sensations.
5. Méditation Guidee: La Posture du Corps – La Colonne – Les Mains – Le Visage – Le Nez – La Langue – Le Complant du Souffle Naturel – La Félicitation – La Vacué.
Le Point à la base du nez permet de detendre le visage. L’attention est la salle de bains de la Portée sur la position de la Colonne, de la Langue, des Mains, etc … sur l’expérimente unhode de méthode pour compter leffle naturel et y ajouter des paroles, les yeux ouverts. Par des des arête des respiratorios, sur le germer fait un germer une de lotus pour faire monter l’énergie du bassin au cœr et à la dé-dé-beer sentir la félicité et la vacué.
