Notre système nerveux central (SNC) est l’un des systèmes les plus importants du corps, en particulier pour la régulation physique et émotionnelle. Il est composé d’un réseau de nerfs, dont l’un des plus longs est le nerf vague. «Vagus» vient du mot latin pour «errer» et ce nerf est également qualifié de «cerveau intérieur inconscient».
Le nerf vague (VN) est en fait une paire de nerfs qui coule du cerveau, l’un sur le côté gauche du corps, l’autre en bas à droite, se ramifiant comme un arbre. À travers cette série de «branches» nerveuses, elle se connecte à notre cœur, aux poumons, à la diaphragme, à la rate, à notre foie et aux intestins. Il aide à contrôler automatiquement notre fréquence cardiaque, notre respiration et notre digestion, régulant nos niveaux de température, d’inflammation et de douleur, ainsi que des réponses émotionnelles extrêmes, telles que la peur.
Dans la société moderne, nous sommes bombardés d’informations et pouvons devenir dépassés. Nous vivons également dans une société divisée et souvent contrôlée par la peur, c’est pourquoi il est si important de prendre soin consciemment et pratiquement de notre SNC.
Il y a beaucoup de hoo hah sur la façon de «réinitialiser» le VN et d’après mon expérience, il n’y a pas de moyen de «correction rapide» de le faire. En fait, il est beaucoup plus efficace de travailler avec tout notre corps entier et de manière cohérente, afin de réguler le SNC et cela, en soi, réinitialise le VN.
Le moyen le plus simple et le plus direct de stimuler le VN serait de tracer vos doigts du lobe de votre oreille, le long de votre cou jusqu’à ce que vous puissiez sentir la veine jugulaire et / ou l’artère cartoïde dans votre cou. C’est là que vous mettez automatiquement vos doigts pour localiser un battement cardiaque dans le cou. Masser doucement cette zone masse directement le VN, qui enverra un message au cerveau pour calmer le corps, car le VN est le nerf principal de notre système nerveux parasympathique. Ce système prend en charge la relaxation et la digestion.
Signes que le VN / CNS est en difficulté
Il y a certains signes que le VN et donc le SNC entier sont en difficulté, comme:
- Problèmes digestifs ~ Comme le VN régule notre système digestif, des irrégularités telles que des selles peu fréquentes, des ballonnements ou même des sensibilités alimentaires peuvent nous alerter que notre SNC est sous pression.
- Manque d’énergie ou la fatigue qui ne s’améliore pas avec un grand repos.
Cependant, ce qui précède n’est pas concluant car les problèmes digestifs peuvent être causés par une mauvaise alimentation, les problèmes émotionnels peuvent être causés par un traumatisme ou un stress localisé et la fatigue peut être causée par une multitude de choses.
Par conséquent, recherchez des signes supplémentaires que votre corps est déréglementé: si vous êtes sous pression, si vous ressentez une anxiété cohérente, si vous ne pouvez pas vous concentrer, si vous sautez à chaque petit bruit, si vous êtes mentalement En boucle rond et rond d’une manière effrayante, ou si vous êtes accrocheur et que vous ne pouvez pas penser directement, ce sont tous des signes que votre SNC dérégulant et que vous devez prendre des mesures pour le ramener en équilibre.
Régulation du VN / CNS
D’après mon expérience, il existe plusieurs façons de nous réguler. Cependant, l’étape la plus importante pour l’une de ces méthodes est de se déconnecter du monde électronique avec son bombardement d’informations. Éteignez tous les écrans et SE DÉTENDRE. Vous devrez le faire pendant une bonne heure. Il faut du temps pour réguler le corps physique car il se passe beaucoup de choses là-dedans.
Il n’est pas non plus bon de faire l’une des méthodes, puis de prendre immédiatement votre téléphone ou de sauter sur un ordinateur au travail car vous réintroduisez tous les facteurs de stress de votre corps avant que votre système n’ait le temps de réinitialiser. Pas de lecture, pas de télé, pas de distractions. Il est également plus facile de réguler physiquement lorsque nous avons un estomac vide. Pour réinitialiser notre SNC / VN, nous devons être à 100% axés sur notre corps et y être connectés. Nous ne pouvons pas le faire si nous sommes distraits par autre chose. En tant qu’empathe fort, je suis parfois submergé autour des foules de personnes ou lors d’événements sociaux. Je suis connu pour m’arrêter dans les toilettes en outre, juste pour obtenir 10 minutes de paix et de calme pour écouter mon corps et le réguler.
Haleine
La méthode la plus puissante et la plus efficace est le souffle. Une respiration très spécifique ~ alors que nous cherchons à calmer, pas à stimuler ou à élever des émotions dans le corps. Lorsque nous sommes stressés, notre rythme cardiaque accélère, notre respiration devient superficielle, notre diaphragme judders, nos tripes resserrer et / ou baratter ~ pouvez-vous voir comment le stress a un impact sur chaque organe dans lequel VN se ramifie?
La respiration est gratuite et nous pouvons le faire n’importe où sans que personne ne s’en rende vraiment compte. La respiration pour réinitialiser le SNC et le VN est simple ~ respiration lentement pour un décompte de 4. Une respiration appropriée et profonde qui remplit les poumons et pousse tout le ventre. Cela libère le diaphragme, c’est pourquoi il est important car le VN contrôle directement le diaphragme. C’est donc le premier et le plus simple signal à envoyer au VN, qui demandera ensuite au cerveau de commencer à calmer les choses.
Ensuite, respirez lentement pour un compte de 15. Vous devrez vous bourser les lèvres, créant une pression ou une résistance pour que le souffle part très très lentement. Sinon, vous respirerez trop rapidement et vous ne pourrez pas gérer 15. Le but est d’arrêter ce Judder de Diaphragm (que la plupart d’entre nous ne peuvent même pas ressentir) ~ donc respirer en profondeur pour déplacer le diaphragme pour le libérer , puis la laisser reculer lentement est la voie à suivre. Une fois que vous avez cloué cette technique de respiration, répétez-la simplement 3 ou 4 fois et vous remarquerez à quelle vitesse tout votre corps se calme. Un sentiment de paix descend littéralement et nous pouvons le sentir couler de notre tête vers notre bassin, suivant la voie du VN. Si vous êtes un peu «Woo Woo», vous pouvez également imaginer que l’un de vos guides ou anges se tenait derrière vous, les mains fermement sur vos épaules, aidant votre système à se calmer.
Nature
Sortez dans la nature et mettez vos pieds nus sur le sol. Cela peut être sur du béton / pavage de pierres / chemins ou de l’herbe, la plage, etc. ~ non tarmac ou une route, mais nous devons nous connecter à la terre afin que notre corps puisse absorber les ions, ce qui nous apaise et nous réinitialise à un niveau cellulaire. Si vous ne pouvez pas mettre les pieds par terre, dirigez-vous vers les arbres et les toucher ou s’appuyez contre un pendant un certain temps. Laissez votre téléphone à la maison ou dans la voiture afin que vous ne pensiez même pas à vous connecter au monde numérique. Le nombre de personnes que j’ai vues à la mise à la terre avec un téléphone à la main est irréel. METTRE. IL. VERS LE BAS. Aucun écouteur non plus. Le SNC peut avoir du mal à réglementer si nous le soumettons à des vagues WiFi ou EMF. L’accent doit être mis sur la nature, sur la sensation de chaleur dans cette terre, sa plage ou son arbre, sur l’utilisation Tous vos sens toucher, sentir, écouter les oiseaux, les vagues, l’eau courante, etc. tous.
Mouvement physique
Avec l’une des méthodes ci-dessus, déplacez votre corps physique pour s’étirer et libérer l’énergie refoulée ou stressante une fois que vous avez régulé. C’est là que de nombreuses personnes échouent avec la réglementation ~ elles se calment, mais elles ne libérent pas l’énergie négative qui s’est accumulée dans le corps. Donc, en quelques heures, le SNC est à nouveau sous pression, même si nous n’avons plus connu de déréglementation.
Si vous êtes parti pour une promenade dans la nature, vous vous calmera et la libérerez simultanément. Cependant, si vous êtes en déplacement, occupé ou que vous venez de faire la respiration ou d’autres méthodes auto-apaisantes pour réguler, vous devrez déplacer le corps physique. Nous pouvons le faire en étirant doucement de toutes les manières confortables. Montez sur le sol à quatre pattes ou sur le dos, étirez les jambes, jusqu’à vos orteils tippy. Même chose avec vos bras. Déplacez-vous de toutes les manières qui libèrent l’énergie des hanches, du cou, des épaules et de la colonne vertébrale. Je ressemble parfois à un huard complet rampant sur le sol, mais si vous écoutez votre corps, peu importe à quel point la position peut se sentir folle, vous ressentirez une sortie «pop» ou douce d’une sorte et ça fait du bien.
Vous pouvez également essayer de taper, comme l’EFT ou des méthodes d’exercice douces telles que le yoga, le qi gong ou le tai chi. Cependant, si vous avez un budget, respirer et obtenir un coût en dehors des coûts, sauf votre temps et une décision consciente de vous réglementer.
Comment savoir quand vous avez réglementé
Enfin, comment savoir quand vous êtes à nouveau réglementé:
- Votre fréquence cardiaque est lente et stable
- Vous pourriez bâiller, soupirer ou sentir une libération physique d’une sorte
- Votre respiration est profonde et détendue
- Votre esprit est calme, clair et non réactif
- Il y a un sentiment de chaleur et de sécurité dans votre corps
- Vos émotions sont toujours stables sans se balancer entre les extrêmes
Les meilleurs cristaux à utiliser sont ceux que vous trouvez vraiment réconfortants et apaisants. J’ai tendance à utiliser l’agate de dentelle de scolécite, de lépidolite, de shungite et bleue.
Si quelqu’un a quelque chose à ajouter qui fonctionne pour vous, n’hésitez pas à partager ci-dessous car plus nous avons d’informations, mieux nous pouvons soutenir nous-mêmes et les autres.
Avec amour
Krissy
La reine de la clarté
