Nous nous retrouvons à nouveau à l’approche de la période des Fêtes, avec ses nombreuses joies et ses nombreux défis. La beauté et la nostalgie sont indéniables, mais elles peuvent aussi entraîner des fardeaux financiers, des conflits interpersonnels et des sentiments de solitude. Cette période de l’année peut nous donner l’impression que nous sommes loin d’un idéal où nos familles sont parfaites, notre santé éclatante et notre calendrier social regorge d’invitations. C’est beaucoup de pression ! Je voulais prendre les choses dans une direction différente ici et vous donner quelque chose avec lequel travailler qui non seulement atténuerait un peu le stress, mais vous aiderait également à vous sentir bien. Dans mes cours, nous nous concentrons sur la jutosité qui est GRATITUDE. Ce n’est pas seulement pour la période des fêtes ou les mèmes inspirants sur Instagram. Intégrer la pratique de la gratitude à votre vie peut créer des changements durables qui recâbleront votre cerveau et ouvriront votre cœur à plus d’amour, de connexion et de bien-être personnel. Dans ce blog, je partagerai trois façons dont la gratitude peut changer votre vie.
1) Santé et bien-être améliorés
La gratitude est un domaine d’étude en pleine croissance dans la recherche médicale. Beaucoup de ces études montrent que la pratique de la gratitude stimule deux régions importantes de notre cerveau : l’hypothalamus, qui régule le stress, et l’aire tegmentale ventrale, qui est fortement impliquée dans le système de « récompense » du cerveau qui produit des sentiments agréables. La gratitude est donc pas juste une attitude mais un comportement qui entraîne des changements chimiques dans votre cerveau, qui à leur tour colorent votre vision de vous-même et du monde qui vous entoure. Une grande partie de ces recherches montrent que les personnes qui pratiquent la gratitude ressentent moins de douleurs et déclarent se sentir généralement bien. Ils sont également plus susceptibles de se soumettre à des examens réguliers et de modifier leur régime alimentaire et leurs habitudes de remise en forme pour favoriser leur bien-être général.
2) De nouvelles amitiés
Montrer de l’appréciation quotidiennement favorise non seulement le bien-être émotionnel et physique, mais peut également attirer de nouvelles amitiés et d’autres liens. Dire « merci » lorsque quelqu’un vous tient la porte ouverte, montrer sa reconnaissance à un collègue qui vous aide à accomplir une tâche ou être gentil avec les serveurs d’un restaurant est remarqué par les autres, qui sont plus susceptibles de vouloir apprendre à vous connaître. mieux. Combien d’entre nous préfèrent la compagnie d’une personne chaleureuse et gentille à celle d’une personne plaintive et inconsidérée ? La gratitude augmente également nos « muscles » d’empathie, nous aidant à être plus conscients et plus sensibles aux points de vue des autres lorsqu’un conflit survient et à rechercher une résolution pacifique plutôt que des représailles. Tout cela fait de vous le genre de personne avec qui les autres veulent être !
3) Trouver la joie dans le moment présent
Cela peut paraître étrange, mais parfois le bonheur nous fait peur. Cette nouvelle relation si heureuse, cette fabuleuse augmentation ou cette noble promotion au travail, la santé et le succès continus de notre famille grandissante – derrière nos sentiments de joie et de gratitude se cachent souvent un pincement à la peur. Nous nous demandons combien de temps dureront les bons moments ou « quand l’autre chaussure tombera ». Nous pouvons développer une habitude de préparation mentale aux catastrophes qui, avec le temps, affaiblit notre capacité de joie et nous maintient anxieux, stressés et émotionnellement murés. Le professeur de recherche Brené Brown déclare : « Lorsque nous perdons notre tolérance à la vulnérabilité, la joie devient inquiétante. » La gratitude peut combattre cette tendance en vous engageant activement dans la joie et l’appréciation au moment où vous en faites l’expérience. La gratitude vous empêche de dériver vers des regrets passés ou des inquiétudes futures en vous ancrant dans le présent avec conscience et appréciation. Plus vous choisissez de rechercher des choses pour lesquelles être reconnaissant, plus vous trouverez des choses à apprécier. La gratitude est un actionune compétence et une pratique de toute une vie. Plus vous y consacrerez d’efforts, mieux vous y parviendrez, et plus cela deviendra facile et agréable !
Mes favoris pour la gratitude
Chakra: Cœur. Le chakra du cœur, Anahata en sanskrit, se trouve juste au-dessus de votre cœur physique et constitue le centre de l’énergie de votre corps. Il régule l’ensemble de votre flux énergétique. L’amour pour vous-même et pour les autres naît de ce chakra, tout comme la compassion et l’affection. La vibration de l’amour est magique : elle peut guérir le corps, la planète et l’univers entier. La gratitude sincère est liée à ce centre énergétique, et la réciprocité du donner et du recevoir le maintient en équilibre.
Tarot: L’Impératrice. L’Impératrice est luxuriante, fertile et pleine de silhouettes – l’incarnation parfaite des plus grands dons de la Terre. Elle personnifie Déméter, la Terre Mère, et Vénus, la déesse de l’amour et de la beauté. Dans son expression la plus élevée, l’Impératrice est l’abondance – des fleurs dans ses cheveux au bébé qui grandit dans son ventre. Elle est sensuelle, attentionnée et tout aussi à l’aise pour recevoir que donner. Lorsque The Empress apparaît, c’est un message pour embrasser la vie et en faire quelque chose. La naissance et la croissance sont ses dons qui se manifestent physiquement, émotionnellement et dans toutes les formes de créativité.
Animal spirituel: Buffle. Buffle est un symbole des dons abondants de la Terre et de notre capacité à recevoir et à profiter de nos nombreuses bénédictions. Buffalo est une médecine animale puissante – fondée et pratique mais hautement spirituelle. Cela aide à révéler le chemin sacré que vous devez parcourir, en vous tournant vers l’Esprit pour vous guider et en honorant chaque aspect de votre existence avec gratitude. Cette créature majestueuse vous rappelle également de rester connecté à la Terre et à tous ses dons. Buffalo est un esprit terrestre qui canalise les éléments et dépend des ressources de la nature pour survivre. Traditionnellement, le buffle était la principale source de nourriture, de vêtements, de literie et bien plus encore. Chaque partie de l’animal était utilisée et honorée spirituellement comme symbole de la vie sacrée.
Pierres précieuses : Calcite bleue, agate dendritique, kunzite, pierre de lune, jaspe océan, saphir rose
Herbes/Huiles : Bergamote, fleur de cerisier, clou de girofle, encens, gingembre, myrrhe, orange douce, tabac
En conclusion, faire de la pratique de la gratitude une habitude quotidienne augmente sa facilité et son plaisir et crée un changement durable qui vous ouvre à plus de bonté dans tous les domaines de votre vie. Comme le dit Eckhart Tolle : « Reconnaître le bien que vous avez déjà dans votre vie est le fondement de toute abondance. » Et c’est ainsi.
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