Les bienfaits des sensations fortes et de la guérison des plongées en eau froide”

Je l’ai fait ! ma toute première plongée en eau froide dans des eaux glaciales, et je ne l’ai pas fait une mais deux fois ! En extérieur, dans un étang gelé rempli d’eau de source naturelle et sous la neige. 💪🏼

(Regardez la vidéo ci-dessous) si vous voulez bien rire 😉

Quelque chose que je n’aurais jamais pensé faire un jour, du moins pas dans cette vie. Oui, j’ai fait beaucoup de choses folles dans ma vie, et je n’ai certainement pas peur de tenter de nouvelles expériences aventureuses, surtout si “Santé & Fun” sont impliqués.

Oui. J’ai entendu à plusieurs reprises parler des incroyables bienfaits curatifs de la cryothérapie. En fait, l’un de mes très bons amis, le Dr Greg Emerson, partage toujours à quel point c’est bon et pourquoi je devrais le faire.

Il fait ça littéralement tout le temps, je lui dis toujours qu’il est mon héros et mon inspiration mais qu’il n’y a aucune chance que je me vois un jour faire ça, parce que je déteste le froid et surtout les températures glaciales.

Le 6 janvier (Dia De Los Reyes Magos) nous avons invité quelques amis pour un cours de yoga suivi d’un sauna.

Il s’agit du magnifique sauna extérieur que ma sœur a construit dans les bois, juste à côté d’un immense étang qui se remplit naturellement, avec l’eau coulant de la source venant des collines.

Une chose que j’aime dans le fait d’être ici en hiver, c’est de prendre des saunas dans le sauna en bois de cèdre en plein air, le paysage est absolument à couper le souffle.

Parfois, nous prenons des saunas pendant la journée, mais nous en profitons surtout la nuit.

De cette façon, nous pouvons contempler le magnifique ciel sombre, rempli de millions d’étoiles brillantes. On ne voit jamais de ciels aussi magnifiques dans les grandes villes : c’est quelque chose de spécial dans la campagne. C’est si paisible, si beau et vraiment curatif !

Notre amie et professeur de yoga Tegan est venue au sauna ce jour-là, elle fait des plongées dans l’eau froide également connues sous le nom de cyrothérapie depuis un certain temps maintenant, alors elle nous a suggéré de faire une plongée dans l’eau froide et de sauter dans les eaux glacées.

L’eau était absolument glaciale, quelle température demandez-vous ? Eh bien, nous étions à 14 degrés pendant la journée et à un chiffre pendant la nuit, et l’application météo, comme vous pouvez le voir, disait qu’avec le refroidissement éolien, on avait l’impression de -7 degrés dehors, alors imaginez à quel point l’eau était froide !!

L’étang de la ferme était gelé et nous avons dû briser la couche de glace pour y entrer.

Plonger dans l’eau glaciale est insensé, car les températures froides envahissent votre corps, ce qui fait d’abord paniquer votre cerveau, qui veut s’enfuir.

Mais je l’ai quand même fait, j’ai pensé à mon bon ami le Dr Greg qui est mon héros dans ce domaine, car il est totalement un pro et fait littéralement ça tout le temps ! Je le vois faire ça depuis des années en pensant que je ne ferai jamais ça moi-même parce que je déteste le froid 🥶

Mon amie Tegan a été la dernière coach de motivation pour moi ce jour-là, son énergie était enivrante et bien, elle m’a aussi tiré dans l’eau comme vous pouvez le voir dans la vidéo. 😂

La chaussette que vous expérimentez au départ est tout simplement folle ! Mais on ressent une telle montée d’énergie et d’adrénaline !! Mon Dieu ! Il faut bouger dans l’eau sinon vos extrémités vont littéralement geler, alors nous avons sauté, crié, dansé et surtout beaucoup ri.

Nous sommes sortis de l’eau et sommes allés à nouveau dans le sauna et juste avant le coucher du soleil ? Nous l’avons refait !! 🤯 et avec encore moins de vêtements cette fois-ci 🤪

Dans l’ensemble, l’expérience a été IMPRESSIONNANTE ! et si vous me le demandez, le referez-vous ? la réponse serait oui, absolument !

Y a-t-il eu un moment qui vous a semblé douloureux, voire effrayant ? Pour moi, le pire, je dois dire, a été de sortir de l’eau, la douleur que je ressentais dans mon corps, en particulier dans les mains et les pieds (articulations), était insupportable, mais cela n’a pas duré plus de 5 minutes même si cela m’a semblé une éternité, en essayant pour ramener votre température corporelle à la normale. Dieu merci, le sauna était à côté de l’étang !

Maintenant que j’y pense, je dois vous dire que je me sens super fière de moi parce que je vois des gens faire ça tout le temps et je me dis… ouais, ce ne sera jamais moi. Mais je l’ai fait !!! 🙌🏻 et bon sang, ça faisait du bien !! 🤩

QU’EST-CE QUE LA CRYOTHÉRAPIE ET ​​POURQUOI JE LA RECOMMANDE

Cryothérapieégalement connue sous le nom de thérapie par le froid, est une méthode de traitement qui consiste à exposer le corps à des températures extrêmement froides à des fins thérapeutiques. Il peut être localisé sur une zone spécifique ou appliqué sur l’ensemble du corps. Le but de la cryothérapie est de réduire l’inflammation, de soulager la douleur et de favoriser la cicatrisation des tissus.

La cryothérapie offre une variété d’avantages potentiels pour des applications localisées et sur le corps entier. Vous trouverez ci-dessous une explication détaillée de ses avantages dans différents domaines :

• Réduction de l’inflammation : Les températures froides resserrent les vaisseaux sanguins (vasoconstriction), réduisant ainsi le flux sanguin vers les zones enflammées, ce qui contribue à réduire l’enflure et la douleur. Une fois que le corps se réchauffe, une vasodilatation se produit, améliorant la circulation et favorisant la guérison.

• Douleurs musculaires : Les athlètes ont souvent recours à la cryothérapie après l’exercice pour réduire les douleurs musculaires d’apparition retardée (DOMS) et améliorer les temps de récupération.

• Cicatrisation des articulations et des tissus mous : Aide à gérer les entorses, les foulures et les tendinites en réduisant l’enflure et en accélérant le processus de guérison.

• Conditions de douleur chronique : Des affections telles que la fibromyalgie, la polyarthrite rhumatoïde et l’arthrose peuvent bénéficier des effets anti-inflammatoires et analgésiques de la cryothérapie.

• Livraison améliorée d’oxygène : Le refroidissement rapide pendant la cryothérapie du corps entier entraîne une accumulation de sang dans le noyau. Lors du réchauffement, le sang riche en oxygène et en nutriments est renvoyé vers les tissus périphériques, favorisant ainsi la récupération et la guérison.

• Santé cardiovasculaire : La cryothérapie peut stimuler le système nerveux parasympathique, favoriser la santé cardiaque et réduire la fréquence cardiaque au repos au fil du temps.

• Effets anti-âge : Le froid déclenche la production de collagène, ce qui améliore l’élasticité de la peau et réduit l’apparence des rides, ridules et cicatrices.

• Traitement des affections cutanées : La cryothérapie est parfois utilisée pour gérer l’eczéma, le psoriasis et d’autres affections cutanées inflammatoires.

• Cryolipolyse (réduction des graisses) : Une forme spécifique de cryothérapie est utilisée pour cibler les cellules adipeuses, en les congelant sans endommager les tissus environnants. Ceci est communément commercialisé sous le nom de « sculpture cool ».

• Amélioration de l’humeur : La cryothérapie stimule la libération d’endorphines (les hormones du « bien-être » du corps), qui peuvent réduire le stress et améliorer l’humeur.

• Anxiété et dépression : Certaines études suggèrent que des séances régulières de cryothérapie peuvent atténuer les symptômes d’anxiété et de dépression en influençant les neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine.

• Fonction cognitive : Le froid peut améliorer la concentration et la clarté en augmentant le flux sanguin vers le cerveau.

• Stimulation du système immunitaire : L’exposition au froid peut augmenter temporairement le nombre de globules blancs, ce qui peut améliorer la capacité du corps à combattre les infections.

• Équilibre hormonal : La cryothérapie peut stimuler la libération d’adrénaline, de cortisol et d’autres hormones, aidant ainsi à réguler les réponses immunitaires.

• Récupération améliorée : Les athlètes ont souvent recours à la cryothérapie pour récupérer plus rapidement après des entraînements ou des compétitions intenses en réduisant l’inflammation et la fatigue musculaire.

• Prévention des blessures : Des séances régulières de cryothérapie peuvent aider à réduire le risque de blessures en maintenant des articulations saines et en réduisant l’inflammation des muscles surutilisés.

• Arthrite et douleurs articulaires : La cryothérapie du corps entier peut réduire la douleur et la raideur chez les personnes souffrant d’arthrite, facilitant ainsi la participation à une thérapie physique ou à des activités quotidiennes.

• Sclérose en plaques (SEP) : Certains patients atteints de SEP signalent une mobilité améliorée et une spasticité réduite après des séances de cryothérapie.

• Neuropathie : La cryothérapie peut engourdir temporairement les nerfs, soulageant ainsi les affections impliquant des douleurs nerveuses chroniques.

• Augmentation de la brûlure calorique : La cryothérapie peut légèrement stimuler le métabolisme, car le corps s’efforce de maintenir sa température centrale pendant et après l’exposition au froid. Une seule séance peut brûler jusqu’à 500 à 800 calories.

• Régulation des hormones : Le froid déclenche la libération de noradrénaline, qui peut influencer le métabolisme des graisses et la régulation de l’appétit.

• Inflammation systémique réduite : L’inflammation chronique est liée à de nombreuses maladies, notamment les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. La cryothérapie peut aider à réguler les cytokines inflammatoires et le stress oxydatif.

• Gestion du stress oxydatif : L’exposition au froid peut stimuler la production d’enzymes antioxydantes, aidant à neutraliser les radicaux libres et à réduire les dommages oxydatifs.

• Thérapie contre le cancer : La cryothérapie est utilisée dans des procédures médicales pour geler et détruire certains types de tumeurs, comme le cancer de la prostate et du foie (cryochirurgie).

• Maladies auto-immunes : De nouvelles preuves suggèrent que la cryothérapie pourrait bénéficier de maladies telles que le lupus et la maladie de Crohn en réduisant les réponses inflammatoires.

La cryothérapie offre une approche multidimensionnelle de la santé, du bien-être et de la récupération. Ses bienfaits sont particulièrement prononcés pour l’inflammation, le soulagement de la douleur et la récupération musculaire. Cependant, les résultats peuvent varier en fonction de l’individu, de la pathologie traitée et de la fréquence des séances. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer la cryothérapie, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.

J’espère que vous avez apprécié cet article de blog et que vous avez trouvé les informations intéressantes et j’espère spécialement que vous avez bien ri en regardant la vidéo. J’ai oublié de me sentir gêné parce que je m’amusais trop. mdr

Dans Lumière, Amour et Guérison Naturelle