Passez de la nourriture de l’ennemi à l’ami avec ce guide à succès pour développer des habitudes alimentaires saines à travers des pratiques de pleine conscience – d’un enseignant zen bien-aimé
Nourriture. Ce devrait être l’un des grands plaisirs de la vie, mais beaucoup d’entre nous ont une relation aussi en conflit avec elle que nous manquons la plus fondamentale des satisfactions. Mais il est possible – et pas vraiment si difficile – pour récupérer la joie de manger, selon le Dr Jan Bays. La pleine conscience est la clé. Son approche consiste à attirer toute son attention sur le processus de consommation – à tous les goûts, odeurs, pensées et sentiments qui surviennent pendant un repas. Elle vous montre comment:
• Branchez-vous sur la sagesse de votre corps sur ce, quand et combien manger
• Mangez moins tout en se sentant pleinement satisfait
• Identifiez vos habitudes et modèles avec de la nourriture
• Développez une attitude plus compatissante envers vos difficultés de manger
• Découvrez ce que vous avez vraiment faim
Que vous soyez en surpoids, que vous souffriez d’un trouble de l’alimentation ou que vous vouliez simplement tirer le meilleur parti de la vie, ce livre offre un outil simple qui peut transformer votre relation avec la nourriture en une facilité et un plaisir.
Cette nouvelle édition, mise à jour partout, contient un nouveau chapitre sur la façon de fournir aux enfants une base dans une alimentation conscient qui leur servira bien tout le reste de leur vie. Il comprend également un lien vers un programme audio en ligne de 75 minutes d’exercices d’alimentation consciente dirigée par l’auteur.
Éditeur: Shambhala; Édition révisée (21 novembre 2017)
Langue: Anglais
Broché: 232 pages
ISBN-10: 1611804655
ISBN-13: 978-1611804652
Poids de L’article: 1 05 kilogrammes
Dimensions: 15,21 x 1,52 x 22,61 cm
